مجله آفتاب

شفافیت و درخشندگی پوست با ماسک صورت طبیعی

شفافیت و درخشندگی پوست با ماسک صورت طبیعی گرداوری شد

امروزه ماسک های صورت به یکی از ابزارهای زیبایی برای عروس خانم ها و آقا داماد هایی که جشن عروسی در پیش دارند می باشد. ماسک صورت اغلب برای خاصیت شفاف کردن پوست صورت ، زیبایی ، تمیز کردن و مصارف دیگر به کار می روند. در اکثر موارد هم قرار دادن ماسک بر صورت منجربه افزایش تغذیه ی پوست و خونرسانی بهتر و در نهایت زیبایی آن می شود. ما قصد داریم تا با وسایل اولیه چند ماسک را به شما آموزش دهیم که خاصیت سفید کردن پوست صورت را برعهده دارند.

شاید در سریال های مختلف تلویزیونی با حمام شیر آشنا شده باشید. بله درست متوجه شدید ، شیر یکی از مهم ترین مواد برای سفید کردن پوست صورت است که درست کردن ترکیب آن به همراه آبلیمو و مالیدن آن بر رو پوست یک معجزه به همراه خواهد داشت. معمولا این ماسک را می توانید با چند قاشق آب لیمو برای ده دقیقه روی پوست خود قرار دهید. یکی از عوامل دیگر رنده کردن سیب زمینی و قراردادن بر روی پوست صورت به عنوان یک ماسک سفیدکننده می باشد.

اگر دوست دارید که در کنار ماسک صورت سفید کننده یک ترکیب برای از بین بردن چروک های روی صورت اعم از خط پیشانی ، خط ابرو ، خط خنده و . . . در اختیار داشته باشید. استفاده از ادویه ی زردچوبه به اندازه ی کم به همراه آب گوجه ای که گرفته شده و اندازه ی آن چهار برابر زردچوبه می باشد ، بسیار مؤثر خواهد بود. همانطور که می دانید از نظر غذایی هم این دو ماده بسیار ارزشمند هستند و تمامی عوامل مضر را نه تنها در بدن بلکه از روی پوست پاک می کنند.

زردچوبه در کشور هند طرفداران بسیار زیادی دارد ، زیرا اکثر زنان در این کشور یکی از مهم ترین عناصر برای زیبایی چهره ی خود را زردچوبه می دانند و به جای استفاده از لوازم آرایش و رفتن به سالن های زیبایی ، این ادویه را برای زیبایی خود ترجیح می دهند.

علائم ، پیشگیری و درمان آب مروارید

علائم ، پیشگیری و درمان آب مروارید گرداوری شد

تعریف
اصولا هر گونه کدورت عدسی چشم را آب مروارید یا کاتاراکت می گویند. عدسی یا لنز داخل چشم، یک بافت پروتئینی فاقد رگ خونی و عصب است که وظیفه اصلی آن شکست نور و کم و زیاد کردن نور وارد شده به داخل چشم، برای دیدن اشیا در فاصله های دور و نزدیک است.

علائم و نشانه ها
آب مروارید باعث درد، قرمزی، خارش ، آب ریزش و دیگر تغییرات چشمی نمی شود. تنها علامت بارز کاتاراکت، کاهش دید یا تاری دید است که میزان این کاهش به محل کدورت عدسی بستگی دارد. اگر کدورت در مرکز لنز ایجاد شود، کاهش دید در مقابل نور بیشتر خواهد بود و یا بیمار ممکن است نزدیک بین شود.

علل و عوامل خطرساز
عوامل مختلفی در ایجاد آب مروارید موثرند. از جمله یکی از عوامل مهم و شایع در ایجاد آب مروارید افزایش سن است. عوامل ایجاد کننده آب مروارید بعد از افزایش سن، به ترتیب وجود بیماری های سیستمیک مانند دیابت یا بیماری های روماتیسمی و همچنین برخی از بیماری های عفونی است. غیر از عوامل یاد شده، ضربه ها چه به صورت نافذ و چه به صورت غیرنافذ، می توانند موجب ایجاد کاتاراکت یا آب مروارید شوند ضمنا مصرف طولانی مدت بعضی از داروها مانند کورتیکواستروئیدها (کورتن ها) نیز تاثیر بسزایی در ایجاد آب مروارید دارند. آب مروارید در هر سنی و در تمامی افراد ممکن است بروز کند. حتی ممکن است یک نوزاد به طور مادرزادی، بیماری آب مروارید داشته باشد، ولی بیشتر در افراد بالای 40 سال بروز می کند. خواندن، نوشتن، تماشای تلویزیون ، کار کردن با کامپیوتر، انجام دادن کارهای ظریف و کار با اشیای ریز هیچ تاثیری در ایجاد کاتاراکت ندارد، ولی سوء تغذیه، وجود بیماری های ضعیف کننده ، اشعه X و اصولا کار در محیط های صنعتی که با اشعه ها و مواد شیمیایی خاصی سر و کار دارد، در صورتی که شرایط ایمنی در آن محیط فراهم نباشد و هم چنین کار زیاد در مقابل آفتاب در بروز آب مروارید موثر می باشند.

درمان بیماری
آب مروارید را نمی توان با مصرف دارویی خاص و به روش غیرجراحی درمان کرد. فعلا داروی خاصی برای از بین بردن کدورت عدسی داخل چشم در بیماری آب مروارید ساخته نشده است و تنها راه درمان، جراحی آب مروارید می باشد. برای زمان عمل جراحی، نمی توان حد و مرز مشخصی را تعیین کرد. مهم ترین عامل برای تعیین زمان عمل جراحی، شرایط اجتماعی و فرهنگی بیماران و میزان نیاز آنان به بینایی است، طوری که ممکن است یک بیمار با دید “هشت دهم” به دلیل داشتن شغلی مانند رانندگی، نیاز به عمل جراحی داشته باشد، ولی بیماری دیگر بنا به شرایط شغلی یا جسمی یا اجتماعی، حتی با دید “دو دهم” نیاز به عمل جراحی نداشته باشد و یا یک نوزاد مبتلا به آب مروارید نیاز به عمل جراحی فوری داشته باشد. بنابراین انجام عمل جراحی، برای هر بیماری با توجه به شرایط او متفاوت است و پزشک با توجه به شرایط بیمار، پیشنهاد عمل جراحی را برای وی مطرح می کند.

پیشگیری
خواندن، نوشتن، تماشای تلویزیون ، کار کردن با کامپیوتر، انجام دادن کارهای ظریف و کار با اشیای ریز هیچ تاثیری در ایجاد کاتاراکت ندارد، ولی سوء تغذیه، وجود بیماری های ضعیف کننده ، اشعه X و اصولا کار در محیط های صنعتی که با اشعه ها و مواد شیمیایی خاصی سر و کار دارد، در صورتی که شرایط ایمنی در آن محیط فراهم نباشد و هم چنین کار زیاد در مقابل آفتاب در بروز آب مروارید موثر می باشند پس برای پیشگیری به این موارد توجه کنید.

نقش طبیعت در درمان تنگی نفس

نقش طبیعت در درمان تنگی نفس گرداوری شد

تنگی نفس ممکن است که بر اثر هر عاملی همچون استرس های شدید روحی ، بیماریهای تنفسی ، مشکلات قلبی و . . . برای افراد اتفاق افتد. اما همه ی آنها به این علائم توجهی ندارند ، زیرا از داروهای شیمیایی و اسپری هایی که بدین منظور تهیه شده اند بیزار هستند. پدیده کاشان قصد دارد تا شما را از راه طب سنتی و با استفاده از داروهای گیاهی به سلامتی اولیه باز گرداند.

معمولا تنگی نفس و احساس خفگی با گیاهان دارویی همچون اسطوخودوس و تنفس کردن بخور آن تا حد زیادی فروکش می کند. گیاه بعدی که بسیار پرکاربرد است و برای آرامش بخشیدن مورد استفاده قرار می گیرد گل گاو زبان می باشد. این گیاه علاوه بر کاربرد ذکر شده برای رفع تنگی نفس و همچنین خس خس سینه نیز مفید خواهد بود.

پونه معمولا از جمله گیاهانی است که در هر خانه ای یافت می شود زیرا در زمره ی گیاهان تزیینی و بسیار پرخاصیت می باشد. پونه به راحتی در یک گلدان کوچک و در خانه ی شما رشد خواهد کرد. هرگاه این گیاه به گلدهی می رسد ، شما می توانید از گل آن برای رفع تنگی نفس و گرفتگی راه هوایی خود به صورت های مختلف دمنوش و . . . استفاده نمایید.

همچنین ترکیب کردن برگ های سبز و تازه ی ریحان با عسل طبیعی ، یک اکسیر شفابخش برای از بین بردن ناراحتی های تنفسی به خصوص نفس تنگی در بین اطبای طب سنتی معروف است.  پیاز!! بله پیاز یکی دیگر از معجزه های طبیعت برای درمان بیماری های انسان محسوب می شوند. پیاز را به عنوان گرفتن میکروب ها در فضای خانه می شناسیم ، اما یک اهمیت دیگر هم از نظر رفع تنگی نفس برای ما دارد. پس پیاز بخورید تا از شر عفونت های مختلف راه تنفسی رها شوید.

راه حل از بین بردن بوی بد دهان ناشی از ریفلاکس

راه حل از بین بردن بوی بد دهان ناشی از ریفلاکس گرداوری شد

بوی بد دهان یکی از آزاردهنده ترین بوهایی است که ممکن است ما در اطراف خود با آن مواجه شویم. در حقیقت این مشکل بسیار حادتر از آنچه است که به نظر می رسد. زیرا راه حل درمانی آن وابسته به سبک زندگی ما و شرایط داخلی بدن می باشد و با یک راه حل بهداشتی بهبودی حاصل نخواهد شد. بنابراین باید راه هایی را در پیش بگیریم که با استفاده از آن ریفلاکس و در نهایت بوی بد ناشی از آن در دهان متوقف شود.

ریفلاکس معمولا به دلیل شل بودن دریچه ی بین معدی و مری و ترشح اسید به داخل مری رخ می دهد که معمولا در ابتدای صبح بوی زننده ای به دلیل ترشح اسید در مسیر گوارشی منتشر می شود. یکی از راه های کاهش ریفلاکس و بوی بد ناشی از آن عدم دراز کشیدن پس از صرف غذا می باشد ، این موضوع بخصوص در انتهای شب و پس از صرف شام ارزشمند خواهد بود.

عدم مصرف غذاهای سخت همچون غذاهای پرچرب و فست فودها به دلیل آنکه مدت هضم بالاتری دارند معمولا نسبت به غذاهای پخته و مایعات بیشتر در معده می مانند ، بنابراین اسید بیشتری تولید می شود و این اسید هم به سمت مری و دهان می آید و بوی بد دهان را افزایش خواهد داد.

محققان معتقد هستند که ریفلاکس معده و ترشح اسید زیاد به علت سبک زندگی غلط و از بین بردن باکتری های بسیار مفید در روده ها حادث می شود. بنابراین یکی از راه های درمانی استفاده از غذاهای حاوی پروبیوتیک ها می باشد همچون ماست. همیشه سبزیجات و میوه جات را در رژیم غذایی خود داشته باشید تا کمتر به بوی بد دهان ناشی از اسید معده مبتلا شوید. زیرا فیبرهایی که در چنین غذاهایی موجود هستند نقش یک داروی ضدعفونی کننده را برای عملکرد روده ها ایفا خواهند کرد.

تمام مضرات و عوارض مصرف الکل

تمام مضرات و عوارض مصرف الکل گرداوری شد

تاثیر مصرف الکل در اختلال شخصیت و افسردگی

مواد اعتیادآور به دسته‌های مختلف تقسیم می‌شوند که مهم‌ترین آن‌ها مواد مخدر، مواد محرک، الکل و حشیش بوده و داروهای خاص از اهمیت کمتری برخوردار است.

لکل خود یک ماده اعتیادآور محسوب می‌شود، ادامه داد: اعتیاد به الکل یک اختلال روانپزشکی است. برخی از اختلالات روانپزشکی، قبل از مصرف الکل وجود دارند و برخی پس از مصرف الکل و اعتیاد به الکل، ظاهر می‌شوند.

اختلال شخصیت ضد اجتماعی، اختلالات خلقی و اضطرابی، اختلالات خلقی و افسردگی که عمدتاً اختلالات دوقطبی هستند از مهم‌ترین اختلالات ناشی از مصرف الکل به شمار می‌آیند.

افراد مبتلا به اختلال افسردگی یکی از راه‌های مقابله با افسردگی را مصرف الکل می‌دانند که این دیدگاه و باور، غلط است. درمان به موقع افسردگی در واقع پیشگیری از مصرف الکل است.

اختلالات اضطرابی مانند ترس از چیزهای خاص، یا ترس از جمع از جمله اختلالات روانپزشکی شایع هستند که یکی از راه‌های خود درمانی آن‌ها مصرف الکل است.

مصرف الکل و افزایش خطر سکته مغزی

پس از گذشت پنج سال، محققان دو عامل خطر را کشف کردند که به طور قابل توجهی با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط بود؛ بستری شدن به علت مصرف الکل و سن افراد.

با وجود اینکه این افراد به عنوان افراد کم خطر در نظر گرفته شده بودند، وقوع سکته مغزی در این جمعیت امری غیر قابل اجتناب گزارش شد و این نشان می‌دهد که الکل نوعی فاکتور خطر مستقل برای سکته مغزی در بیماران مبتلا به فیبراسیون دهلیزی محسوب می‌شود.

این پژوهش طی نشست سالانه قلب اروپا در رم مطرح شد.

مصرف الکل و افزایش ابتلا به سرطان مری

مصرف الکل و مشروبات الکلی همراه با اضافه وزن موجب افزایش ریسک ابتلا به سرطان مری می شود.

الکل ماده‌ای است که وضعیت جسمی و ذهنی را تغییر داده، می تواند موجب از دست رفتن کنترل بر رفتار شود و در درازمدت، مشکلات اجتماعی، جسمی و روانی به وجود آورد.

تاثیر چای نعناع در لاغری و پرمویی

تاثیر چای نعناع در لاغری و پرمویی گرداوری شد

تاثیر چای نعناع در پرمویی

خانم‌هایی که میزان هورمون تستوسترون بدنشان زیاد باشد دچار موهای زائد در ناحیه صورت و قفسه سینه می‌شوند. محققان ترکیه طی تحقیقاتی راهی ساده و خانگی جهت کاهش هورمون و همچنین کم شدن موهای زائد اعلام کردند.

مصرف چند لیوان جوشانده نعناع می‌تواند به از بین بردن موهای زائد صورت و بدن زنان کمک کند .

به گزارش اسوشیتدپرس از نیویورک، محققان ترکیه اعلام کردند، میزان تستوسترون آزاد بدن زنان دارای موهای زائد که ۵ روز روزی دو فنجان جوشانده نعناع خوردند به حداقل قابل توجهی کاهش یافت.

این تحقیق به وسیله دکتر مهمت نعمان تامر و همکارانش در دانشگاه سلیمان دمیرل در ایسپارتا انجام شده است. برای از بین بردن اینگونه موها تاکنون هورمون‌های مردانه زیادی در بدن زنان هدف قرار داده می‌شدند از جمله با مصرف قرص‌های پیشگیری از بارداری برای جلوگیری از تولید این هورمون‌ها یا مصرف دارو برای جلوگیری از واکنش بدن نسبت به آنها.

تاثیر چای نعناع در لاغری

شما می‌توانید یک قوری بزرگ را با برگ‌های نعناع پر کنید و از آن برای کاهش وزن خود استفاده نمایید. در حالیکه برخی از بوها و عطرها می‌تواند باعث تحریک اشتها شود، برخی دیگر می‌توانند اشتها را سرکوب نمایند. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افردی که هر دو ساعت بوی نعناع را استشمام می‌کنند، هر ماه به طور متوسط ۲.۲ کیلوگرم وزن خود را از دست خواهند داد. همچنین می‌توانید چند قطره روغن نعناع را روی بالش خود بریزید تا از مزایای آن به خوبی بهره مند شوید.

راه های طبیعی درمان سردرد پیشانی

راه های طبیعی درمان سردرد پیشانی گرداوری شد

سردرد پیشانی اغلب به دلیل بیماری های عفونی است که در ناحیه ی سینوس ها رخ می دهد. معمولا سردردهایی که شدید می باشند و در ناحیه ی پیشانی به صورت سرتاسر بروز پیدا می کنند. علامتی از سینوزیت یا التهاب سینوس ها در ناحیه ی پیشانی و گونه ها می باشد. برای از بین بردن سردرد پیشانی نیاز است تا شما علت آن را که در اغلب موارد سینوزیت می باشد برطرف نمایید. در غیر این صورت این سردرد همچنان باقی خواهد ماند و به دلیل درد شدیدی که با خود به همراه دارد ممکن است شما را از کار کردن ناتوان کند.

البته باید به این موضوع هم اشاره کرد که سردرد پیشانی تنها به سینوزیت مرتبط نخواهد بود. بلکه بسیاری از بیماریهای اطراف این ناحیه همچون تومور در مغز ، مشکل در بینایی ، فشارهای عصبی و . . . هم عواملی برای ایجاد سردرد در ناحیه ی پیشانی می باشد. اما در این مطلب قصد داریم تا راه های درمانی شایع ترین علت آن را برای شما توضیح دهیم.

یکی از درمان های بسیار عالی در زمینه ی سنوزیت ، بخور و مرطوب کردن راه های هوایی بینی می باشد. معمولا زمانی که عفونت در سینوس ها بقی بماند ترشحات در آنجا تجمع پیدا می کنند. با داروهای مختلفی می توان این ترشحات را به حال مایع همچون خلط و آبریزش از بینی تبدیل کرد ، اما همیشه راه طبیعی طرفداران خاص خود را دارد و یان راه همان استفاده از دستگاه بخور یا قرار گرفتن در بالای بخاری است که از آب جوش خارج می شود.

یگی از راه های درمانی دیگر برای از بین بردن سردرد پیشانی ناشی از سینوزیت استفاده از سرم شستشو برای شستن بینی و حلق می باشد. مصرف آب و مایعات فراوان می تواند به درمان بیماری کمک نماید. ترکیب گل ختمی سفید رنگ به همراه اسطوخودوس از جمله بهترنی درمان های طب سنتی برای رفع ناتوانی فرد و سردرد پیشانی می باشد.

گیاهان مؤثر در درمان گلودرد چرکی

گیاهان مؤثر در درمان گلودرد چرکی گرداوری شد

گلودرد چرکی در حقیقت یکی از بیماری های ناتوان کننده است که معمولا در سنین مدرسه در بین بچه های کوچک و در فصل سرد سال به وفور دیده می شود. در حقیقت گلودرد چرکی از جمله بیماری هایی است که اگر در همان ابتدا تشخیص داده شود و درمان پذیرد می تواند به راحتی و در کمترین زمان ممکن از بین برود. اما در صورتی که درمان گلودردچرکی به تعویق افتد ، عواقب جبران ناپذیری را به دنبال خواهد داشت.

بر اساس اینکه عامل بیماری گلودرد چرکی از چه نوعی می باشد ، درمان های مختلفی وجود دارد. معمولا ویروس ها و باکتری ها میکروارگانیسم های دخیل در ایجاد بیماری خواهند بود. اما در طب سنتی به این موضوع توجه ویژه ای می شود که از هر راهی علائم ناراحت کننده این بیماری از بین برود. معمولا رفتن به نزد پزشک صحیح ترین کار ممکن است زیرا پزشک با معاینه ی بالینی گلوی شما می تواند از وجود گلودرد چرکی اطمینان حاص نماید و بنابراین درمان که اغلب چرک خشک کن ها می باشد را به کار ببندد.

یکی از راه های بهود علائم مربوط به گلودردچرکی مصرف لیموترش و مخلوط آن در آب گرم است. در برخی از موارد هم می توانید از عسل به همراه لیموترش یا عسل به همراه روغن درخت چای برای رفع گلودرد چرکی و علائم مربوط به آن بهره ببرد. به یاد داشته باشید که غرغره کردن با آب نمک ولرم و چند بار در روز می تواند به راحتی علائم بیماری را کاهش دهد.

یکی از گیاهان چند کاره ای که با چند کاربرد می تواند به راحتی گلودرد شما را درمان کند و علاوه بر آن می تواند سایر علائم از جمله مشکل در نفس کشیدن و سرفه کردن را هم بهبود ببخشد گیاه آویشن است. دمنوش آویشن که حاوی یک قاشق چایخوری از آن به همراه آب جوش باشد ، تسکین دهنده ی خوبی برای دردهای شما می باشد.

زنیان و رابطه ی آن با کاهش چاقی شکم

زنیان و رابطه ی آن با کاهش چاقی شکم گرداوری شد

بارها برای ما پیش آمده است که از خود می پرسیم ، من غذای زیادی نمیخورم اما چرا تمام این غذا در قسمت جلویی شکمم تجمع پیدا می کند؟ این سؤال همه ی افرادی است که دچار چاقی شکمی هستند و برای از بین بردن این چربی هیچ کاری انجام نمی دهند. چربی های موجود در شکم ما به خودی خود آب نمی شوند بلکه نیاز دارند تا ما از گیاهان دارویی همچون زنیان و علاوه بر آن یک سبک زندگی سالم بهره ببریم تا بتوانیم به نتیجه ای مطلوب دسترسی داشته باشیم.

همه ی پزشکان طب سنتی معتقد هستند که مصرف به اندازه ی گیاه زنیان به دلیل خواصی که دارد می تواند مشکلات گوارشی را بهبود بخشد و مهم تر از آن از چاقی های موضعی همچون چاقی در شکم یا در باسن هم جلوگیری کند. این دو اثر درمانی را به دلیل دفع هر روزه و شاید چندین بار در روز برای شما پدید خواهد آورد. معمولا زمانی که غذا از طریق معده وارد بدن ما شود می تواند به سرعت عملیات هضم و جذب را انجام دهد. هضم کردن یک غذای چرب مساوی با افزایش چاقی شکمی خواهد بود. بنابراین با استفاده از زنیان می توان اسهال ایجاد نمود و همه ی غذای مصرفی را به سرعت از روده ها خارج کرد.

یکی از رایج ترین شیوه های مصرفی گیاه زنیان برای کاهش چربی های شکمی مصرف عرقیجات آن می باشد.بنابراین نیاز است تا شما در یک روز دوبار از آن مصرف نمایید. معمولا بهتر است که پس از خوردن وعده ی غذایی خود یک نصف استکان از عرق مربوط مصرف و استرس چاقی را از خود دور کنید. علاوه بر افرادی که دچار ناراحتی های گوارشی پس از مصرف غذا هستند با همان میزان اولیه ی مصرف شده می توانند چند مشکل خود را رفع نمایند.

معرفی علل مهم بوی بد دهان کودکان

معرفی علل مهم بوی بد دهان کودکان گرداوری شد

اگر یک معلم باشید و هر روز با تعداد زیادی از بچه های دبستانی سر و کار داشته باشید ، قطعا با بوی بد دهان کودکان به خصوص در سنین مدرسه و پایین تر مواجه شده اید. معمولا بوی بد دهان حالیت است که هم فرد از مطلع شدن آن و هم طرف مقابل از ذکر کردن آن احساس خجالت دارند. بنابراین این بوی بد دهان با افزایش سن در کودکان بیشتر می شود. چه خوب است که در زمان مناسب جلوی این حالت بد را بگیریم. این کار تنها با مطلع شدن از علل آن رخ خواهد داد.

از علل بسیار مهمی که موجب  بوی بد دهان کودکان خواهد شد می توان به عفونت های مختلف از نوع باکتری در راه های هوایی اشاره نمود. معمولا در سنین مدرسه ، کودکان همیشه دچار بیماری سرماخوردگی هستند و آبریزش های زیادی دارند ، برخی از آنها از همان ابتدای سنین کودکی زمانی که سینوس ها کامل می شود دچار عفونت در سینوس ها خواهند شد. عفونت سینوس ها می تواند وخیم تر شود پس باید به پزشک مراجعه نمایید و درمان را آغاز کنید. برخی دیگر از کودکان هم به دلایل مختلف از سنین 4 یا 5 سالگی دچار خرابی های دندان می شوند که باید هرچه سریع تر به دندانپزشک مراجعه نمایند.

والدین باید از همان سنین کودکی به فرزندان خود دو نکته ی مهم را تذکر دهند تا فرزندشان با انجام این توصیه ها از ابتلا به  بوی بد دهان کودکان پیشگیری نماید. یکی از این نکات مسواک زدن مکرر ، سه بار در روز و پس از هر وعده غذایی ، نکته ی بعدی هم تنفس از راه بینی در شب خواهد بود. این دو عامل می تواند از ورود و رشد باکتری های ایجاد کننده ی بوی بد جلوگیری نمایند.هیچگاه دهان خود را با تنفس دهانی خشک نگه ندارید. خشکی دهان عاملی برای رشد باکتری ها می باشد.